癫痫患者怎样改善睡眠质量

癫痫患者怎样改善睡眠质量？几项研究已经证实,睡眠和睡眠障碍是常见的癫痫的人。部分癫痫患者发病率的两倍有嗜睡的人没有癫痫,这明显恶化的生活质量。这可能与睡眠呼吸暂停,常常被确诊。儿童癫痫患者有更高的分数低质量睡眠,睡眠焦虑,无序的呼吸。
   
        癫痫患儿表现出更多的睡眠问题比控制,而这些都与癫痫发作有关,年龄、阵发性脑电图活动,疾病,持续时间和行为问题。病人服用抗惊厥药物已知干扰睡眠(苯巴比妥、苯妥英、卡马西平或丙戊酸)增加嗜睡相比,癫痫患者没有服用抗痉挛药。其他可能的原因中断睡眠分为几类,包括癫痫的影响,睡眠不足,睡眠卫生不足,同时睡眠障碍。

        癫痫患者怎样改善睡眠质量？成都癫痫病医院医师给出以下建议：

首先,应该有固定的时间睡觉。人有很多过程都是基于一百二十四小时钟(或多或少),和睡眠就是其中之一。这个时钟的其他生理方面核心体温的变化和释放激素包括褪黑激素、皮质醇和生长激素。所有这些过程能够适应外界影响(如改变时区或轮班工作期间),然而这些变化是逐渐发生和快速变更在日常时间表不耐受良好。因此,不能达到的睡眠觉醒时6点在工作日和周末中午。午睡过度也会干扰睡眠。如果一个4小时的午睡到下午6点,然后在午夜人显然会不会累。他会熬夜,要么需要在早上睡懒觉(进一步扰乱睡眠)或会醒得早,白天可能采取另一个午睡,因为过度疲劳。

第二,优化睡眠环境,生理和心理上,睡着了。身体卧室应该适当的黑暗和安静。它应该远离干扰噪音(交通,人出现前,等等)。床应该是舒适,温度应该优化。心理上,卧室,尤其是床上,应该与睡眠有关,而不是与其他(特别是活跃)的活动。以外的人应避免活动在他们的床上睡觉,特别紧张的活动(工作、学习或平衡支票簿)。性活动可以提醒或放松,因此这与睡眠的时间应该是个性化的。有时也需要避免在床上阅读或看电视。在床上失眠应该对待而不是通过反思和盯着时钟,这往往又把床和焦虑。如果发生这种情况,产生于床上,安静的活动,回到床上,只有当昏昏欲睡。

后,一些活动会影响睡眠必须被控制。倾向于刺激的活动——特别是运动——应该避免当天晚些时候(虽然运动当天早些时候通常提高夜间睡眠)。酒精睡前应避免,因为它可能导致清晨觉醒。咖啡、巧克力、尼古丁和其他兴奋剂当天晚些时候应该避免。